Health News, इन 5 वर्कआउट्स की मदद से अपने चेस्ट को दें सही शेप |

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Last Updated on July 13, 2022 by kumar Dayanand

इन 5 वर्कआउट्स की मदद से अपने चेस्ट को दें सही शेप |

1/ 5चेस्ट डिप्स
चेस्ट डिप्स

इसके 15-20 रिपिटीशंस और 2-4 सेट्स करें। इसे करते वक्त अपनी एल्बो को बॉडी के करीब रखें। चेस्ट बाहर निकालें।

2/ 5मेडिसिन-बॉल पुशअप
मेडिसिन-बॉल पुशअप

15-20 रिपिटीशंस, 2-4 सेट्स करें। इसे करते वक्त कोर टाइट रखें।

3/ 5डंबल फ्लैट बेंच प्रेस
डंबल फ्लैट बेंच प्रेस

इसके 6-12 रिपिटीशंस और 1-4 सेट्स करें। इसे करते वक्त अपने हिप्स और शोल्डर्स को बेंच पर बनाएं रखें।

4/ 5डंबल इंक्लाइन प्रेस
डंबल इंक्लाइन प्रेस

6-12 रिपिटीशंस और 1-4 सेट्स करें। इसे करते वक्त डंबल को तब तक ऊपर ले जाएं जब तक एल्बो लॉक न हो जाए।

5/ 5डंबल पुलओवर
डंबल पुलओवर

6-12 रिपिटीशंस और 1-4 सेट्स करें। इसे करते वक्त अपने एब्स रिलैक्स्ड और आर्म्स को हल्का मोड़कर रखें।

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